Dein Kind schläft noch nicht durch und du stillst? Dann solltest du vielleicht mal ans Abstillen denken!

Erschrocken über diese Aussage?

Ich auch, denn sie wird unglaublich häufig an Stillmamas herangetragen. Im heutigen Blogartikel klären wir gemeinsam auf, woher diese Aussage stammt und wie viel Wahrheit dahintersteckt.

Falsche Informationen von Fachkräften

In meinen Beratungen höre ich immer wieder, dass Fachkräfte (z.B. Kinderärzte, Hebammen, Schlafcoaches,…) zum Abstillen raten, wenn das Kind mit 6 Monaten noch nicht durchschläft. Manchmal wird sogar eine „Durchschlafstörung“ diagnostiziert.

Das Stillen würde dem Schlafverhalten schaden und ein Abstillen führe zu besseren Nächten.

Wenn einem dies von einer Fachkraft erzählt wird, dann kann das ganz schön verunsichern, oder? Denn eigentlich gehen wir ja davon aus, dass sie schon weiß, wovon sie spricht. Und niemand möchte seinem Kind in seiner Schlafentwicklung schaden.

Tatsächlich ist dies jedoch gar nicht der Fall. Ein Abstillen führt nur selten zu einer Veränderung im Schlafverhalten.

Erwartungen vs. Realität

Gerade in der westlichen Welt geht man davon aus, dass Kinder mit ca. 6 Monaten durchschlafen. Doch sind sie dazu überhaupt schon in der Lage?

Nein. Die meisten Kinder sind tatsächlich erst mit drei Jahren in der Lage durchzuschlafen. Denn dazu wird eine gewisse Hirnreife benötigt. Das Problem hierbei ist, dass diesbezüglich viele Falschinformationen im Umlauf sind.

Außerdem benötigen Kinder das ganze erste Jahr auch nachts Nahrung – manche sogar darüber hinaus. Es kann also sein das du auf Anraten einer Fachkraft abstillst, dein Kind dann jedoch die Flasche benötigt. Diese Umstellung ist für viele Stillmamas sehr anstrengend.

Gründe für nächtliches Aufwachen

Nicht nur das Bedürfnis nach Nahrung kann zum Aufwachen in der Nacht beitragen.

Es gibt einige körperliche Ursachen, die auch ärztlich abgeklärt werden sollten, z.B. Erkältungen oder Mittelohrentzündungen. Gerade Ohrenschmerzen werden nachts im Liegen verstärkt und sind für dein Kind höchst schmerzhaft.

Aber es gibt natürlich auch völlig natürliche Gründe, weshalb dein Kind nachts aufwacht. Das Ausscheidungsbedürfnis oder die Verarbeitung von Tageseindrücken können die Ursache dafür sein.

Es kann außerdem sein, dass dein Kind bei den Übergängen der verschiedenen Schlafphasen aufwacht und diesen Prozess noch nicht allein meistern kann. Hierbei sind sie oft länger auf die Unterstützung ihrer Bindungspersonen angewiesen.

Das nächtliche Aufwachen kann auch emotionale Gründe haben und z.B. durch die Fremden- oder Trennungsangst verstärkt werden. Die fehlende Objektpermanenz kann ebenfalls dazu beitragen, dass dein Kind nachts weint und nach dir ruft. Bei einem Baby ist es nämlich so, dass es nicht versteht, dass du dich in der Nähe befindest, wenn es dich nicht mehr sehen kann.

Schmerzen und Unwohlsein können ebenfalls Gründe dafür sein, warum die Nächte nicht erholsam sind. Besonders das Zahnen bereitet vielen Kindern und auch Eltern schlaflose Nächte. Gleichzeitig können auch Krankheiten wie z.B. Schnupfen und die dadurch erschwerte Atmung beim Schlafen stören.

Je nach Entwicklungsschritt wird dein Kind ebenfalls wieder öfters wach und benötigt deine Hilfe, um wieder in den Schlaf zu finden. Denn das neu Erlernte wird vor allem nachts verarbeitet.

Du siehst also: das Stillen ist NICHT dafür verantwortlich, dass dein Kind mit 6 Monaten noch nicht durchschläft. Es kann es schlichtweg einfach noch nicht (natürlich gibt es immer Ausnahmen 😉 ).

Also mach dir keine Sorgen. Solange du dich mit dem Stillen wohlfühlst, musst du auch nichts verändern! Egal wer dir dazu rät.

Solltest du deine Stillsituation dennoch verändern wollen (z.B Dauernuckeln / Einschlafstillen lösen oder Abstillen), dann schau mal hier.

Ganz liebe Grüße,

Frühes Aufwachen der Kinder kann für alle Familienmitglieder eine ganz schöne Herausforderung darstellen.

Es kommt tatsächlich auch gar nicht so selten vor, dass sich Kinder bereits um 5 Uhr morgens melden und noch gar nicht ausgeschlafen sind. Dies macht sich vor allem dadurch bemerkbar, wenn sie kurz darauf wieder müde sind oder gleich nach dem Aufwachen weinen.

Heute bekommst du gezeigt, welche vier Punkte zum verfrühten Aufwachen führen können.

1. Falscher Einschlafzeitpunkt

Der falsche Einschlafzeitpunkt ist für viele Schwierigkeiten im Schlafverhalten verantwortlich. Unter anderem auch für frühes Aufwachen am Morgen. Es kann also sein, dass dein Kind zuvor übermüdet war oder noch nicht müde genug, sodass der Schlafdruck fehlt.

Übermüdung

Bei einer Übermüdung ist die Wachzeit zwischen den Schläfchen ist zu lang. Dadurch erhält das Kind zu viele Reize, die es nicht verarbeiten kann. Das Stresshormon „Cortisol“ wird ausgeschüttet und Adrenalin kommt hinzu. Dies führt dazu, dass das Kind nicht erholsam schlafen können. Lange Einschlafzeiten, häufiges Aufwachen, nächtliche Wachzeiten und eben auch frühes Aufwachen können folgen.

Zu wenig Schlafdruck

Ist der Schlafdruck noch nicht ausreichend hoch, dann kann es ebenfalls zu frühem Aufwachen führen. Dein Kind ist dann einfach schon ausgeschlafen und war zuvor nicht müde genug.

Eine Hilfe kann hier die Beachtung des Schlafbedarfs sein. Der Schlafbedarf ist von Kind zu Kind verschieden und lässt sich auch nicht beeinflussen. Berechnen kannst du diesen mit einem Schlafprotokoll. Du schreibst dir für mindestens sieben Tage die jeweilige Schlafdauer deines Kindes auf und teilst diese am Ende durch die Tage der Protokollierung.

An folgendem Beispiel möchte ich es dir erklären:

Dein Kind ist 11 Monate alt und macht noch zwei Tagschläfchen von jeweils 1,5 Stunde. Der Schlafbedarf beträgt 13 Stunden. Geht dein Kind um 19 Uhr ins Bett, dann wird es wahrscheinlich gegen 5 Uhr wieder aufwachen.

Was du jedoch in diesem Fall machen kannst, ist den Schlaf-Wach-Rhythmus verschieben. Hier verschiebst du den Schlaf täglich 5-10 Minuten in die gewünschte Richtung. Dies machst du für mind. 14 Tage. So lange dauert es i.d.R., bis sich der kindliche Organismus an die Veränderung gewöhnt. Ganz wichtig: auch der Tagschlaf muss dann an den neuen Rhythmus angepasst werden.

Orientierung an den Wachzeiten

Versuche also immer gut auf die Müdigkeitsanzeichen zu achten. Sollte dein Kind keine Müdigkeitsanzeichen zeigen, dann kannst du dich an folgenden Wachzeiten orientieren:

Bist du dir unsicher, ob ihr den richtigen Einschlafzeitpunkt findet? Dieser ist wie gesagt enorm wichtig, um frühes Aufwachen am Morgen zu vermeiden. Auch lange Einschlafzeiten, häufiges Aufwachen oder nächtliche Wachphasen können aus dem falschen Einschlafzeitpunkt resultieren.

Und damit du dies zukünftig vermeiden kannst, habe ich hier etwas für dich. Dadurch schickst du diese Schwierigkeiten mit einem Mal in die Vergangenheit.

3. Ungünstige Schlafumgebung

Dunkelheit kann die Schlafqualität positiv beeinflussen. In Dunkelheit wird das Schlafhormon „Melatonin“ ausgeschüttet, welches ein erholsames Schlafen unterstützt.

Da es je nach Jahreszeit morgens früher hell werden kann, kann dies den Schlaf deines Kindes stören. Es kann also sehr hilfreich sein, wenn du das Zimmer ausreichend abdunkeln kannst.

Auch Geräusche (z.B. Vogelzwitschern am Morgen) oder unpassende Temperaturen können zum Aufwachen deines Kindes führen.

4. Die Gene

Gehörst du oder dein/e PartnerIn zu den Frühaufstehern? Ja? Dann kann es sein, dass du dies deinem Kind weitergegeben hast. Denn ob dein Kind ein Frühaufsteher oder Langschläfer ist, liegt ganz oft in den Genen.

Hast du jetzt einfach Pech gehabt? Nein. Du kannst dennoch versuchen, alle oben genannten Faktoren zu berücksichtigen und den Schlaf dadurch positiv zu beeinflussen.

Du möchtest noch mehr Infos zum Baby- und Kleinkindschlaf? Dann folge mir gerne auf Instagram unter @bindungsherz.schlafberatung

Ich freue mich von dir zu hören!

Ganz liebe Grüße,

Dies waren einige Aussagen, die ich in den ersten Wochen nach der Geburt unserer Tochter bekam. Ich habe immer versucht auf mein Bauchgefühl zu hören. Doch wenn ich ehrlich bin, dann haben mich diese Aussagen auch sehr verunsichert. Damals war ich die erste Mama im Freundeskreis. Ich hatte also noch keine Ahnung, was es mit dem Kinderschlaf auf sich hatte.

Der Start als verunsicherte Mama

Und dann kam der Zeitpunkt, an dem meine Tochter nachts immer häufiger aufwachte. Natürlich benötigte sie auch meine Hilfe zum erneuten Einschlafen. Das bedeutete zum Teil alle 30 Minuten stillen. Und ständig hatte ich den Satz im Ohr: „Das ist aber nicht normal.“ Bei jedem Aufwachen wuchs meine Unsicherheit, die Sorgen aber auch die Frustration. Und zusätzlich kam ich durch den Schlafmangel langsam an meine Grenzen. Eine Lösung musste her.

Eine Lösung musste gefunden werden

Zu Beginn suchte ich nach Büchern über den Kinderschlaf im Internet. Schnell bin ich auf „Jedes Kind kann schlafen lernen“ gestoßen. Auch im Bekanntenkreis wurde mir dieses Buch empfohlen. Meine Tochter alleine und schreien zu lassen kam für mich allerdings nicht in Frage. Ich war auf der Suche nach Informationen über das Schlafverhalten von Babys. Schnell fand ich eine Fortbildung zu genau diesem Thema. Voller Begeisterung absolvierte ich diese in wenigen Wochen und schnell stand fest: es war noch nicht genug! Durch Zufall bin ich auf die Internetseite von 1001kindernacht gestoßen – ein Ausbildungsinstitut für Schlafberaterinnen.

Die Anmeldung erfolgte zunächst ganz eigennützig. Ich wollte das Schlafverhalten meiner Tochter verstehen und einfach wieder mehr Schlaf. Die Ausbildung begeisterte mich so sehr, dass mein Herzenswunsch bereits in den ersten Wochen entstand: Aufklärung! Es kursieren so viele Mythen und Ammenmärchen um den Baby- und Kleinkindschlaf. Aus ihrem Umfeld erhalten Eltern unzählige Ratschläge und Tipps oder Vergleiche mit anderen Kindern. Letztendlich stehen diese oftmals im Widerspruch zu dem eigenen Bauchgefühl und Unsicherheit entsteht. Es ist mir ein unglaublich großes Anliegen, Eltern aufzuklären und in ihrer Rolle zu bestärken.

Die Zeit der Ausbildung war tatsächlich gar nicht so einfach. Mit kleinem Kind war die freie Zeit nämlich sehr begrenzt. Gelernt wurde während den Schläfchen meiner Tochter oder am Wochenende, wenn mein Mann die Betreuung übernahm. Jede freie Minute wurde zum Lernen genutzt. Nach acht Monaten hielt ich voller Stolz das Zertifikat in den Händen und mein Traum begann.

Ein Herzenswunsch wird Realität

Familien zu begleiten, sie zu unterstützen und ihnen zu erholsamen Nächten zu verhelfen erfüllte mich so sehr. Aus diesem Grund machte ich mich noch während meiner Elternzeit selbständig. Anfangs wurde ich gerade von den älteren Generationen belächelt, da meine Tochter ja auch noch nicht „durchschlafe“ und meine Nähe nachts benötigte. Wie sollte ich dann anderen Eltern erklären, wie es richtig funktionieren würde? Dies war nur eine Äußerung von vielen, die mich jedoch nur weiterhin bestärkte. Aufklärung zum Schlafverhalten von Babys und Kleinkindern ist unglaublich wichtig.

Die Beratungen konnten ausschließlich am Wochenende stattfinden, da ich unter der Woche für meine Tochter da sein wollte. Schnell stand ich vor zwei Problemen. Nachdem ich jede freie Minute für die Beratungen verbrachte, hatte ich kaum noch Zeit für mich und die Familienzeit am Wochenende kam deutlich zu kurz. Noch dazu bekam ich die vielen Beratungsanfragen aufgrund meiner zeitlichen Begrenzung gar nicht alle unter.

Ein Onlinekurs für euch!

Wie konnte ich es ermöglichen, mehr Familien zu helfen, allerdings nicht auf Kosten meiner eigenen? Schnell war die Entscheidung gefallen: durch einen Onlinekurs! Doch ich hatte ja überhaupt keine Ahnung, was ich hierbei alles beachten musste, um den Kurs optimal für euch zu gestalten.

Und deshalb bin ich so dankbar, dass ichdamals Caroline Preuss und ihren „ErfolgsKurs“ entdeckte – einen Onlinekurs über Onlinekurse. Denn durch ihren Kurs bekam ich einen Fahrplan zum genauen Vorgehen an die Hand. Für die höchste Qualität und mit Fokus auf eure Zufriedenheit. Und nicht nur das: ich konnte meinen Content für euch optimieren und ein kostenloses Ebook für euch zur Verfügung stellen. Weiterhin war es mir dadurch zusätzlich möglich, einen Newsletter zu gestalten, um noch weitere Tipps und Infos mit euch teilen zu können.

P.S: Falls auch ihr überlegt einen Onlinekurs zu gestalten – neben meiner Herzensempfehlung für den „Erfolgskurs“ bekommt ihr hier von Caroline Preuss einen kostenlosen Fahrplan zur Gestaltung eines Onlinekurses.

Habt ihr auch Fragen zum Schlafverhalten eures Kindes oder möchtet eure Schlafsituation verändern?

Hier bekommt ihr mehr Infos zum Onlinekurs „Kinderleicht Schlafen“

Ich wünsche euch entspannte Tage und erholsame Nächte!

Eure Natalie

Ich stille meine Tochter nun seit 1 ½ Jahren. In dieser Zeit bekam ich immer wieder Äußerungen aus meinem Umfeld wie: „Dein Kind wird sich daran gewöhnen, dass es nur an der Brust einschlafen kann!“ „Sie muss doch auch mal lernen, alleine einzuschlafen!“ „So kann der Papa sie ja nie ins Bett bringen!“ Und noch einiges mehr. Und sind wir mal ehrlich – jede stillende Mama kennt solche Sprüche. Ich empfand das Stillen zum Einschlafen jedoch immer sehr praktisch und war froh, dass es so einfach ging.

Mit der Zeit stellte ich fest, dass sich tatsächlich eine Schlafgewohnheit entwickelt und meine Tochter das Schlafen mit dem Stillen verknüpft hat. Dies forderte sie also auch nach jedem Aufwachen ein.  Für mich war das in Ordnung. Ihr gab es Sicherheit und Orientierung und für mich bedeutete es extra Kuschelzeit zum Einschlafen und auch nachts wurde ich dadurch kaum wach. Auf die Frage, wie lange ich denn „noch“ stillen möchte, lautete meine Antwort immer: „So lange sie es braucht und für mich in Ordnung ist.“

Und irgendwann gab es Nächte, in denen das nächtliche Stillen plötzlich wieder sehr anstrengend für mich wurde. Das lag nicht am Stillen an sich, sondern daran, dass wir beide nicht zu Ruhe kamen und dann am nächsten Tag völlig müde waren. Immer wieder sagte ich spaßeshalber zu meinem Mann, dass ich nachts jetzt abstillen werde. Aber dann überwiegten doch immer wieder die Vorteile.

Wird das Abstillen nicht vom Kind initiiert, dann erlebt es einen Verlust. Das es darauf mit Weinen oder sogar Wut reagiert, ist also durchaus verständlich. In der Ausbildung zur Schlafberaterin war das Stillen ein großer Themenbereich. Die Theorie des nächtlichen Abstillens bzw. der Veränderung einer Schlafgewohnheit war mir also bekannt.

Auch habe ich bereits viele Mamas bei einer Veränderung der Einschlafgewohnheit erfolgreich begleiten dürfen. Ganz egal ob es hierbei um das Einschlafstillen ging, um das Tragen oder Hüpfen auf dem Ball usw. Ich weiß, dass ein solcher Schritt für Mama und Kind nicht einfach ist und Kinder durchaus auch weinen oder gar wütend reagieren. Umso wichtiger ist deshalb die eigene Haltung. Nur wenn die Mama wirklich sicher ist und zu 100 % hinter ihrer Entscheidung steht, dann kann sie diese Sicherheit auch gegenüber ihrem Kind ausstrahlen. Und dies ist enorm wichtig, um es bestmöglich unterstützen zu können. Ebenfalls sollte eine Strategie überlegt werden, wie mit den möglichen Reaktionen des Kindes umgegangen wird. Und ich war mir einfach nie 100 % sicher, diesen Schritt auch tatsächlich gehen zu wollen und mich dann den Gefühlen meiner Tochter „zu stellen“.

Und plötzlich war sie dann da – die Nacht, die alles veränderte. Nach stundenlangem Dauernuckeln und Schmerzen wurde es mir irgendwann zu viel. Ich sagte zu meiner Tochter, dass es jetzt keine Milch mehr geben würde und wir einen anderen Weg zum Einschlafen finden werden. Es folgte heftiges Weinen und dies auszuhalten, war für mich alles andere als leicht. Ich versuchte sie zunächst im Bett zu beruhigen. Anschließend fing ich an sie durch das Schlafzimmer zu tragen und letztendlich stillte ich sie zur Beruhigung im Wohnzimmer, da ich das Stillen räumlich vom Schlafen trennen wollte. Kurz bevor sie einschlief, ging ich mit ihr erneut ins Schlafzimmer. Dort begann das Weinen erneut und ich fing an eine Geschichte zu erzählen. Eine Abenteuergeschichte, in der sämtliche Kuscheltiere meiner Tochter vorkamen. Durch das ständige Überlegen der Handlung, konnte ich ruhig bleiben und den Fokus beibehalten. Dadurch konnte ich trotz allem entspannen und irgendwann schlief auch meine Tochter ein.

Mir war bewusst, dass ich diesen Schritt nun auch zu Ende gehen musste, um sie nicht zu verunsichern. Somit beschloss ich also nachts und zum Einschlafen nicht mehr zu Stillen. Vor dem Mittagsschlaf erzählte ich ihr, dass wir jetzt nochmal stillen, weil es im Bett keine Milch mehr geben wird. Das Einschlafen funktionierte ohne eine einzige Träne und mit der Fortsetzung unserer Geschichte. Ich war völlig überrascht, da ich nach der langen Stillzeit mit mehr Widerstand gerechnet hatte. Am Abend erklärte ich ihr das Vorgehen erneut. Ich entschied mich dafür, mit ihr ins Bett zu gehen und nahm Wasser und eine Banane mit, falls sie nachts Hunger oder Durst bekommen würde. Das Einschlafen hat mit der Geschichte ebenfalls wieder toll funktioniert. Das erste Aufwachen nach ca. einer Stunde fiel ihr jedoch sehr schwer. Ich versuchte sie mit der Geschichte zu beruhigen, doch es klappte einfach nicht. Nach ca. 25 Minuten bot ich ihr die Banane an. Und ich glaube sie war völlig überrascht, da sie sofort verstummte. Sie aß tatsächlich die halbe Banane und schlief danach ein.

Seither klappt das Ein- und Weiterschlafen ohne Stillen. Die ersten Nächte bin ich gemeinsam mit ihr ins Bett gegangen. Mir war es wichtig sofort bereit zu sein und auf ihre Bedürfnisse eingehen zu können. Es gab mir auch zusätzliche Sicherheit in meinem Handeln.

Ich bin nach wie vor immer noch total überrascht wie gut sie das angenommen hat und unglaublich stolz auf uns beide. Es ist nämlich nicht nur für unsere Kinder eine große Veränderung und ein großer Schritt. Auch heute erzähle ich ihr vor dem ins Bett bringen, dass es jetzt nochmal eine Milch gibt und wir dann ins Bett gehen, in dem nicht mehr gestillt wird. Das Stillen vor dem Schlafen gehen hat sich zu einem neuen und schönen Ritual etabliert und ich genieße diese extra Kuschelzeit sehr.

Nächtliches Abstillen – eine Lösung für alles?

Ich möchte dir noch auf den Weg mitgeben, dass Abstillen NICHT automatisch zu besseren Nächten oder gar zum Durchschlafen verhilft. Leider zählt dies zu den vielen Mythen beim Kinderschlaf. Wach werden Kinder nämlich nach wie vor, sie können jedoch auf eine andere Art und Weise wieder in den Schlaf finden.

Meine Tochter schafft die Übergänge jetzt tatsächlich besser als zuvor. Ihr reicht der nächtliche Körperkontakt. Wird sie nachts weinend wach, dann dauert es allerdings länger, um sie wieder zu beruhigen. Dies führt natürlich auch zu längeren Wachphasen für mich. Für mich persönlich war die Trennung von Stillen und Schlafen dennoch die richtige Entscheidung zum richtige Zeitpunkt.

Möchtest du ebenfalls abstillen, weißt aber nicht wie?

Vielleicht hilft dir meine persönliche Erfahrung auch bei deiner Situation weiter. Bist du dir dennoch unsicher? Wünscht du dir eine gute Vorbereitung und eine liebevolle Begleitung deines Kindes? Du möchtest abstillen und die Bindung zu deinem Kind weiterhin stärken? Es soll auf die Bedürfnisse von dir UND deinem Kind eingegangen werden?

Dann zeige ich dir hier gerne wie du dabei vorgehen kannst.

Deine Natalie

„Pass bloß auf, dass dein Kind nicht daran gewöhnt, immer nur an der Brust oder beim Tragen einzuschlafen!“ Ein Satz, den Eltern immer wieder zu hören bekommen. Bei dem Thema Schlafgewohnheiten erhalten Eltern unzählige Tipps und Ratschläge. In den meisten Fällen sind sie auch gar nicht böse gemeint. Doch sind wir mal ehrlich, sie helfen uns Eltern nur selten weiter.

Jedes Kind und jede Familiensituation ist individuell. Genauso verhält es sich auch mit dem Kinderschlaf. Außenstehende erhalten (wenn überhaupt) nur eine kleine Momentaufnahme von dem, was du als Mama oder Papa den ganzen Tag bzw. die ganze Nacht leistest. Und ja, dein Baby wird sich vermutlich an eine Einschlafbegleitung gewöhnen.

Es handelt sich hierbei um eine Schlafgewohnheit oder auch Schlafassoziation. Das heißt, dein Kind hat zum Beispiel das Schlafen mit dem Stillen oder dem Tragen verknüpft. Diese Schlafgewohnheit wird dann zum Einschlafen und häufig auch beim nächtlichen Aufwachen benötigt, um wieder in den Schlaf zu finden.

Ist eine Schlafgewohnheit denn schlecht?

Ganz und gar nicht! Denn sie können dein Kind entspannen und für Sicherheit sorgen. Stell dir vor, du müsstest dich jeden Abend wieder auf eine neue Einschlafsituation einstellen. Das ist alles andere als entspannend.

Das Einschlafen ist für Kinder eine schwierige Situation, die mit Unsicherheit und Trennungsgefühlen verbunden ist. Ein regelmäßiger Ablauf kann hierbei hilfreich sein. Kinder und vor allem Babys lieben feste Abläufe. Sie wissen gerne genau, welcher Schritt als nächstes folgt. Ist das Einschlafen mit Körperkontakt und Nähe verbunden, dann schafft dies ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit und wird dadurch erheblich erleichtert. Die Sorge, dass Kinder dadurch nicht selbständig werden oder in ihrer Schlafentwicklung gehindert werden, ist völlig unbegründet.

Du und dein Kind fühlen sich mit dem Stillen, Tragen, Wippen, Kuscheln (oder welche Schlafgewohnheiten dein Kind auch immer entwickelt hat) wohl? Dann ist das doch toll! Macht weiter so und lass dich nicht verunsichern. Denn nur du weißt, was das Beste für dich und dein Kind ist.

Wenn die Schlafgewohnheit zum Problem wird

Schlafassoziationen können in vielen Fällen jedoch für die Eltern ein Problem werden. Vor allem wenn sie an einem Punkt abgekommen sind, an dem diese zu einer Belastung geworden sind. Das nächtliche Tragen wird anstrengend, das lange Hüpfen auf dem Gymnastikball hält einem selber vom Schlafen ab.

Die Schlafgewohnheit darf von dir natürlich jederzeit geändert werden, wenn du dich damit nicht mehr wohl fühlst. Da diese Änderung i.d.R. jedoch gegen den Willen des Kindes erfolgt, wird es nicht reibungslos verlaufen. Das Kind erlebt einen Verlust und es einige Zeit dauert, bis diese Änderung angenommen wird. Besonders wichtig ist dabei die eigene Haltung und eine liebevolle Alternative, die ebenfalls mit Körperkontakt verbunden ist.

3 Fragen vor der Veränderung der Schlafgewohnheit

Drei Fragen solltest du dir unbedingt vorher beantworten, bevor du die Schlafgewohnheit deines Kindes änderst.

Ist die Schlafassoziation für dich oder dein Kind zu einer Belastung geworden?

Du fühlst dich mit der Schlafassoziation deines Kindes nicht mehr wohl? Es ist anstrengend geworden, fühlt sich nicht mehr stimmig an? Du bist davon sehr erschöpft und du empfindest es als eine Belastung? Vielleicht hast du zusätzlich das Gefühl, dass auch dein Kind damit nicht mehr so gut zurechtkommt? Dann ist dies ein wirklich guter Grund, warum du dich Schlafgewohnheit deines Kindes ändern solltest. Bevor du damit anfängst, solltest du dir noch zwei weitere Fragen beantworten.

Kannst du eure aktuelle Situation durch eine einfache Veränderung positiv beeinflussen?

Du hast dir Gedanken gemacht und festgestellt, dass die Schlafgewohnheit deines Kindes zu einer Belastung geworden ist? Als nächsten Schritt solltest du dir überlegen, welche Alternative du deinem Kind anbieten kannst. Es sollte eine einfache Veränderung sein. Denn stell dir vor, statt dem nächtlichen Wackeln auf den Beinen müsstet du zukünftig immer auf dem Gymnastikball hüpfen? Wäre dies wirklich eine Verbesserung deiner Situation? Du solltest dir für euch eine Alternative überlegen, die leicht umzusetzen ist und zu einer besseren Erholung für euch führt.

Bist du wirklich bereit für eine Veränderung?

Jetzt kommen wir zum letzten und wohl wichtigsten Schritt – deine Haltung! Eine Veränderung, die nicht vom Kind ausgeht, verläuft i.d.R. nicht reibungslos. Dein Kind hat sich an seine Schlafassoziation gewöhnt und erlebt bei einer Veränderung einen Verlust. Was ist wichtig? Ihm die nötige Sicherheit zu geben, dass dennoch alles in Ordnung ist. Hierfür ist es enorm wichtig, dass du diese Sicherheit ausstrahlst und deinem Kind den nötigen Halt gibst. Du musst also zu 100 % hinter deiner Entscheidung stehen. Bist du verunsichert, weil dein Kind plötzlich weint und du fragst dich, ob du nicht vllt doch zum gewohnten Einschlafstillen zurückkehren sollst? Kinder merken jede Unsicherheit und der Ablauf wird für sie erheblich schwieriger.

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Bist du dir noch unsicher und wünscht dir Begleitung bei der Veränderung eurer Schlafgewohnheit? Gerne unterstütze ich dich dabei! In meinem Webinar „Schlafgewohnheiten verändern“ zeige ich dir verschiedene Schritt-für-Schritt-Anleitungen für eine erfolgreiche Veränderung.

Deine Natalie

Hier erfährst du mehr über das Webinar

„Einschafen bedeutet Trennung.“

Einschlafen ist ein sensibler Bindungsprozess. Müdigkeit und Dunkelheit lösen das Bindungsverhalten aus. Dein Kind benötigt deine Nähe, damit es sich sicher und geborgen fühlen kann. Gleichzeitig bedeutet Einschlafen auch Trennung. Es ist also nicht verwunderlich, dass Kindern das Loslassen oftmals schwerfällt und sie versuchen, das Einschlafen so lange wie möglich hinauszögern. Du bist der sichere Hafen für dein Kind. Eine liebevolle Einschlafbegleitung kann ihm helfen, diesen sensiblen Bindungsprozess erfolgreich zu meistern.

2 Gründe, warum das Einschlafen länger dauern kann

Dauert das Einschlafen deines Kindes sehr lange? Du weißt nicht woran es liegt? Zwei Gründe könnten dafür verantwortlich sein.

1. Grund: zu wenig Schlafdruck

Liegt kein ausreichender Schlafdruck vor, dann ist dein Kind einfach nicht müde genug, damit es auch schlafen kann. Fehlender Schlafdruck macht sich dadurch bemerkbar, dass dein Kind lieber spielen möchte. Die Einschlafzeit dauert sehr lange und dein Kind wacht kurz darauf wieder auf und wirkt ausgeschlafen. Auch nächtliche Wachphasen können ein Zeichen auf einen geringen Schlafdruck sein.

2. Grund: Übermüdung

Sind die Wachphasen deines Kindes zu lange, dann wird das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet. Die Übermüdung und der damit verbundene Stress kann zu Einschlafschwierigkeiten führen. Übermüdung macht sich häufig durch das Quengeln oder Weinen deines Kindes bemerkbar. Entweder schläft es dann vor lauter Erschöpfung in kürzester Zeit ein oder es kämpft regelrecht gegen das Einschlafen. Häufiges Aufwachen in der Nacht kann ein Zeichen für eine Übermüdung deines Kindes sein.

Übermüdung

„Lass dein Kind länger wach, dann schläft es schneller ein und schläft auch länger.“ Hast du diesen Ratschlag auch schon mal erhalten? Stimmt er denn?

An dieser Stelle muss ich dir leider sagen, dass es sich hierbei um einen Mythos handelt. Denn längere Wachzeiten führen keineswegs zu einem besseren Schlaf. Ganz im Gegenteil! Je nach Alter deines Kindes kann es nur eine begrenzte Zeit am Stück wach sein. Natürlich kann man diese Wachzeit überschreiten. Dies führt allerdings dazu, dass die Tageseindrücke für dein Kind zu viel werden und infolgedessen das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet wird.

Und was viele nicht wissen: Übermüdung kann ein Grund dafür sein, warum dein Kind lange Einschlafzeiten hat und nachts häufig aufwacht. Es bewirkt also genau das Gegenteil.

Was kannst du also machen? Versuche die Müdigkeitsanzeichen deines Kindes zu beachten und sorge für ausreichend Schlafmöglichkeiten am Tag.

Müdigkeitsanzeichen erkennen

Stimmst du mir zu, dass es gar nicht immer so einfach ist, die Müdigkeitsanzeichen deines Kindes zu erkennen und richtig zu deuten?

Was viele nicht wissen, auch hier sind Kinder völlig unterschiedlich. Nicht jedes Kind reibt sich die Augen oder wird weinerlich, wenn es müde ist. Es kann auch sein, dass dein Kind gar keine Müdigkeitsanzeichen zeigt, weil es von den Tageseindrücken abgelenkt ist.

Mögliche Müdigkeitsanzeichen können sein:

• Gähnen
• sich kratzen
• Augenreiben
• Ohrenzupfen
• fehlende Koordination
• langsame Reaktion
• vermehrter Körperkontakt
• vermehrtes Stillen
• Unruhe
• quengeln oder weinen

Du bist dir unsicher, welche Müdigkeitsanzeichen dein Kind zeigt? Beobachte dein Kind in den nächsten Tagen ganz genau und versuche diese zu erkennen. Es kann einige Zeit in Anspruch nehmen, bis du es herausgefunden hast.

Warum das Einschlafstillen länger dauern kann

Du möchtest dein Kind zum Schlafen bringen und die Einschlafbegleitung dauert sehr lange? Du hast das Gefühl, dein Kind lässt die Brust gar nicht mehr los? Du bist stundenlang mit Stillen beschäftigt? Du stimmst mir sicherlich zu, dass ein langes Einschlafstillen manchmal wirklich anstrengend sein kann. Doch dafür gibt es gute Gründe.

1. Wachstumsschübe
Dein Kind wächst und es saugt sehr lange, um die Milchproduktion anzuregen und die benötigten Kalorien zu erhalten. Die Stilldauer wird sich aber wieder verkürzen, sobald die Milch besser fließt.

2. Veränderungen
Dein Kind macht gerade große äußere oder innere Veränderungen durch. Das Stillen gibt ihm hierbei das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, denn du bist sein sicherer Hafen.

3. Trennung
Einschlafen ist eine Trennungssituation. Das Einschlafstillen kann also länger dauern, weil dein Kind die Trennung von dir verhindern möchte.

3 Tipps die deinem Kind beim Einschlafen helfen können

Alleine einschlafen können Kinder bereits mit wenigen Monaten. FALSCH! Einschlafen bedeutet Trennung und ist ein sensibler Bindungsprozesse. Deshalb sind Kinder auch erst in einem Alter von ca. 3 Jahren dazu in der Lage, diese Situation alleine zu bewältigen.

Es gibt drei Möglichkeiten, wie du deinem Kind helfen kannst, entspannt und vertrauensvoll einzuschlafen.

1.Körperkontakt
Deine Nähe gibt deinem Kind das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Dadurch werden außerdem Glückshormone im kindlichen Gehirn ausgeschüttet.

2. Die eigene Haltung
Eine lange Einschlafbegleitung kann manchmal sehr anstrengend sein. Versuche dich dennoch zu entspannen. Denn deine Gefühle übertragen sich auf dein Kind. Bist du gestresst, dann nimmt es u.a. deinen schnelleren Herzschlag wahr und merkt, dass etwas nicht stimmt. Das Einschlafen wird dadurch erheblich erschwert, denn Entspannung ist eine Grundvoraussetzung zum Einschlafen.

3.Verständnis
Habe Verständnis und Geduld. Dein Kind zögert das Einschlafen nicht hinaus, weil es dich ärgern will. Das Einschlafen ist ein sensibler Bindungsprozess und fällt deinem Kind nicht leicht. Je enger die Bindung, desto schwerer fällt die Trennung. Versuche auf die Bedürfnisse deines Kindes einzugehen und die Situation liebevoll zu begleiten.

3 Fehler, die vor dem Einschlafen vermieden werden sollten

Erfahre jetzt, welche Fehler du vermeiden solltest, damit dein Kind gut schläft!

Zunächst sollten Gefühle wie Angst, Panik oder Unsicherheit vermieden werden. Stress am Abend führt dazu, dass das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet wird. Dies erschwert das Einschlafen und hindert dein Kind daran, entspannt zu schlafen. Wichtig ist, dass dein Kind Sicherheit und Geborgenheit erfährt und somit den Schlaf mit positiven Gefühlen verknüpfen kann.

Eine fehlende Orientierung kann ebenfalls zu Unsicherheit bei deinem Kind führen. Bei einer wechselnden Abendgestaltung kann es passieren, dass dein Kind nicht runterfahren und sich auf den Schlaf vorbereiten kann. Routinen und Rituale können dabei helfen.

Auch eine Reizüberflutung verursacht Stress. Zum Beispiel laute Musik, grelles Licht und Blaulicht sollten abends vermieden werden. Wenig Reize, Ruhe und Entspannung fördern einen erholsamen Schlaf.

Einer der häufigsten Gründe für unruhiges Schlafen ist, dass der Schlafbedarf des Kindes falsch eingeschätzt wird. Wie bereits erwähnt ist es hierbei wichtig, gut auf die Müdigkeitsanzeichen deines Kindes zu achten und den Schlaf daran zu orientieren.

Du wünschst dir eine harmonische und liebevolle Einschlafsituation? Ohne Stress und Tränen? Dann hole dir noch heute das eBook „Entspannt Einschlafen“. Dort erfährst du, wann der perfekte Einschlafzeitpunkt für dein Kind ist und wie du eine Einschlafbegleitung findest, mit der du dich wohlfühlst.

Ganz liebe Grüße,

Deine Natalie

Dein Baby wacht oft auf und benötigt deine Hilfe beim Einschlafen?

In unserer Gesellschaft hat man folgende Erwartungen an den Schlaf des Babys – mit 4 Monaten schläft es durch und mit 6 Monaten schläft es alleine. Dies ist jedoch keineswegs der Fall. Erst in einem Alter von ca. 3 Jahren sind Kinder in der Lage, alleine ein- und durchzuschlafen (natürlich gibt es Ausnahmen).

Aber warum wacht dein Kind nachts so oft auf? Es gibt einige körperliche Ursachen, die auch ärztlich abgeklärt werden sollten, z.B. Erkältungen oder Mittelohrentzündungen. Gerade Ohrenschmerzen werden nachts im Liegen verstärkt und sind für dein Kind höchst unangenehm. Aber es gibt natürlich auch völlig natürliche Gründe, weshalb es nachts aufwacht. Hunger, Durst, Ausscheidungen oder die Verarbeitung von Tageseindrücken können die Ursache dafür sein.

Es kann außerdem sein, dass dein Kind bei den Übergängen der verschiedenen Schlafphasen aufwacht und diesen Prozess noch nicht alleine schafft. Es ist hierbei auf deine Unterstützung angewiesen. Bei Kindern beträgt ein Schlafzyklus ca. 50 Minuten.

Das nächtliche Aufwachen kann auch emotionale Gründe haben und z.B. durch die Fremden- oder Trennungsangst verstärkt werden. Die fehlende Objektpermanenz kann ebenfalls dazu beitragen, dass dein Kind nachts weint und nach dir ruft. Bei einem Baby ist es nämlich so, dass es nicht versteht, dass du dich in der Nähe befindest, wenn es dich nicht mehr sehen kann.

Gründe für das nächtliche Aufwachen

Stimmst du mir zu, dass das nächtliche Aufwachen deines Kindes also durchaus begründet ist?

Gerade in den ersten Lebensmonaten benötigt ein Baby noch viele Mahlzeiten, da sein Magen noch sehr klein ist. Generell ist es das ganze erste Lebensjahr auch nachts auf Nahrung angewiesen. Die Wachstumshormone werden nämlich überwiegend zu dieser Tageszeit ausgeschüttet.

Aber es gibt noch weitere Gründe, die für das nächtliche Aufwachen deines Kindes verantwortlich sein können.

Gerade die Temperatur kann deinem Kind zu schaffen machen. Die ideale Raumtemperatur liegt bei 18 Grad. Ist deinem Kind zu warm oder zu kalt, dann kann dies eure Nacht beeinflussen. Dies kannst du sicherlich nachvollziehen, denn wer kann schon gut schlafen, wenn er schwitzt oder friert?

Aber auch eine volle Windel oder das Ausscheidungsbedüfnis kann zum Aufwachen führen und deinem Kind das Weiterschlafen erschweren.

Schmerzen und Unwohlsein können ebenfalls Gründe dafür sein, warum die Nächte nicht erholsam sind. Besonders das Zahnen bereitet vielen Kindern und auch Eltern schlaflose Nächte. Tagsüber sind die Kinder aufgrund der Tageseindrücke abgelenkt und nehmen den Zahnungsschmerz nicht so wahr, wie in der Stille und im Liegen. Aber auch Krankheiten wie z.B. Schnupfen und die dadurch erschwerte Atmung stören beim Schlafen.

Je nach Entwicklungsschritt wird dein Kind ebenfalls wieder öfters wach und benötigt deine Hilfe, um wieder in den Schlaf zu finden. Denn das neu Erlernte wird vor allem nachts verarbeitet.

Mythos Übermüdung

„Lass dein Kind länger wach, dann schläft es schneller ein und schläft auch länger.“ Stimmt das?

An dieser Stelle muss ich dir leider sagen, dass es sich hierbei um einen Mythos handelt. Denn längere Wachzeiten führen keineswegs zu einem besseren Schlaf. Ganz im Gegenteil!

Je nach Alter deines Kindes kann es nur eine begrenzte Zeit am Stück wach sein. Natürlich kann man diese Wachzeit überschreiten. Dies führt allerdings dazu, dass die Tageseindrücke für dein Kind zu viel werden und infolgedessen das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet wird.

Und was viele nicht wissen: Übermüdung kann ein Grund dafür sein, warum dein Kind nachts häufig aufwacht. Es bewirkt also genau das Gegenteil.

Was kannst du also machen? Versuche die Müdigkeitsanzeichen deines Kindes zu beachten und sorge für ausreichend Schlafmöglichkeiten am Tag.

Schlafstörungen als Gründe für das nächtliche Aufwachen

Wusstest du, dass ein Kind tatsächlich „Schlafstörungen“ haben kann? Man bezeichnet diese Schlafstörungen auch als kindliche Parasomnien.

Was ist ein Albtraum?

Er entsteht in der REM-Phase, also der Traumschlafphase und kommt in der zweiten Nachthälfte vermehrt vor. Hat dein Kind einen Albtraum, dann lässt es sich von dir wecken und auch beruhigen. Es wird dir wahrscheinlich von angsterregenden Trauminhalten berichten. Die Ursache von Albträumen ist häufig psychischer Stress.

Was ist der Nachtschreck?

Hierbei erwacht dein Kind schreiend kurz nach dem Einschlafen bzw. in der ersten Nachthälfte. Es lässt sich nicht wecken und ist nicht ansprechbar. Der Nachtschreck dauert ca. 15 – 20 Minuten und häufig treten hierbei auch Halluzinationen auf. Am nächsten Morgen kann sich dein Kind meist nicht mehr daran erinnern.

Was braucht dein Kind für einen guten Schlaf?

Erfahre jetzt, welche Fehler du vermeiden solltest, damit dein Kind gut schläft!
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Zunächst sollten Gefühle wie Angst, Panik oder Unsicherheit vermieden werden. Stress am Abend führt dazu, dass das Stresshormon Cortisol ausgeschüttet wird. Dies erschwert das Einschlafen und hindert dein Kind daran, entspannt zu schlafen. Wichtig ist, dass dein Kind Sicherheit und Geborgenheit erfährt und somit den Schlaf mit positiven Gefühlen verknüpfen kann.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Eine fehlende Orientierung kann ebenfalls zu Unsicherheit bei deinem Kind führen. Bei einer wechselnden Abendgestaltung kann es passieren, dass dein Kind nicht runterfahren und sich auf den Schlaf vorbereiten kann. Routinen und Rituale können dabei helfen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Auch eine Reizüberflutung verursacht Stress. Zum Beispiel laute Musik, grelles Licht und Blaulicht sollten abends vermieden werden. Wenig Reize, Ruhe und Entspannung fördern einen erholsamen Schlaf.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Einer der häufigsten Gründe für unruhiges Schlafen ist, dass der Schlafbedarf des Kindes falsch eingeschätzt wird. Wichtig ist hierbei, gut auf die Müdigkeitsanzeichen deines Kindes zu achten und den Schlaf daran zu orientieren.⠀⠀⠀⠀

3 Strategien für einen besseren Schlaf

Diese drei Strategien können dir helfen, für einen besseren Schlaf deines Kindes zu sorgen:

1. Strategie: Achte auf einen altersgerechten Tagschlaf
Der Tagschlaf beeinflusst den Nachtschlaf. Deshalb ist es wichtig, auf die Müdigkeitssignale deines Kindes zu achten. Es sollte ausreichende Möglichkeiten bekommen, auch am Tag seinen Schlafbedarf zu decken.

2. Strategie: Übermüdung vermeiden
Übermüdung ist eine der Gründe, warum dein Kind nachts häufig aufwachen kann. Versuche dein Kind nicht extra wachzuhalten, damit es anschließend besser schläft. Meist ist nämlich genau das Gegenteil der Fall.

3. Strategie: Sicherheit und Geborgenheit vermitteln
Wenn sich dein Kind sicher und geborgen fühlt, dann kann es sich entspannen und Vertrauen aufbauen. Entspannung und Vertrauen sind Grundvoraussetzungen zum Einschlafen und fördern einen besseren Schlaf in der Nacht. ⠀⠀⠀⠀⠀

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Deine Natalie

Die gesellschaftlichen Erwartungen bezüglich frühkindlicher Entwicklungsschritte (z.B. Laufen oder Sprechen) stimmen in der Regel mit der Realität überein und führen bei den Eltern nur selten zu Verunsicherungen. Ganz anders verhält es sich allerdings beim Thema Kinderschlaf. Das Schlafverhalten von Kindern ist weltweit gleich, doch entsprechen die Erwartungen daran nur selten der Realität.

Vor allem in westlichen Kulturen ist die Sorge über eine kindliche Schlafstörung groß, wenn das Baby mit ein paar Monaten noch nicht alleine schläft oder nachts mehrfach erwacht. Eltern aus Deutschland und den USA gehen davon aus, dass ihr Kind bereits mit 6 Monaten dazu in der Lage ist bzw. sein muss. In Indien oder Costa Rica hingegen würden sich Eltern zu diesem Zeitpunkt noch keine Gedanken und Sorgen über das kindliche Schlafverhalten machen.

Doch was ist dran an den Erwartungen und Sorgen der westlichen Kultur bezüglich dem Kinderschlaf? Sind Kinder mit 6 Monaten tatsächlich schon in der Lage alleine zu schlafen oder gar durchzuschlafen? An dieser Stelle schon mal ein klares „nein“, denn der Schlaf ist ein biologischer und emotionaler Reifeprozess im Gehirn und die vollständige Schlafentwicklung dauert ungefähr 3 Jahre.

Was genau bedeutet „durchschlafen“?

„Und, schläft sie schon durch?“ – Das ist wohl DIE Frage gewesen, die mir am häufigsten gestellt wurde und mit der viele Eltern irgendwann konfrontiert werden. Oftmals kann sie jedoch zu großer Verunsicherung führen. Man erhält aus seinem Umfeld zahlreiche Tipps und Ratschläge, wie das Kind am besten zum Durchschlafen gebracht wird. Aber was viele nicht wissen: erst in einem Alter von etwa 3 Jahren sind Kindern in der Lage, alleine ein- und durchzuschlafen.

Die Fachwelt spricht bei „Durchschlafen“ von einer ununterbrochen Schlafphase von 5 Stunden, z.B. zwischen Mitternacht und 5 Uhr morgens. Dazwischen wachen Kinder trotzdem auf, brauchen die Eltern aber zum erneuten Einschlafen nicht mehr. Sie schaffen die Übergänge der verschiedenen Schlafphasen alleine und sind nicht mehr auf Unterstützung angewiesen. Der Begriff „Durchschlafen“ ist somit eigentlich höchst irreführend, da niemand durchschläft. Auch Erwachsene wachen nach einer Schlafphase kurz auf, können sich am nächsten Morgen meist jedoch nicht mehr daran erinnern. In Bezug auf die Kinder sollte der Begriff „Durchschlafen“ somit eher durch „Sich-nicht-melden“ ersetzt werden.

Warum wachen wir nach einer Schlafphase kurz auf? Um uns zu vergewissern, dass alles in Ordnung ist. Bei ungewöhnlichen Geräuschen oder Gerüchen wären wir dann sofort wach. Babys benötigen zum Einschlafen ihre Bindungsperson und beim ersten Aufwachen liegt diese meist nicht mehr neben ihnen. Sie „schlagen Alarm“, da sich ihre Schlafsituation verändert. Dies ist also eigentlich ein kluges Verhalten unserer Kinder.

Vorteile nächtliches Aufwachen

Das nächtliche Aufwachen deines Babys kann anstrengend für dich sein. Es bietet jedoch auch einige Vorteile für euch.

• Anregung der Michproduktion
• Verbesserung der Stillbeziehung
• insgesamt längere Gesamtstilldauer
• Kinder gedeihen besser
• zusätzliche Zuwendung und Körperkontakt
• Unterstützung der kindlichen Entwicklung
• positiver Einfluss auf die Eltern-Kind-Bindung
• Verbesserte Atmung und Herztätigkeit des Kindes
• Verringerung des Risikos für den plötzlichen Kindstod

Frühes Durchschlafen ist nicht im Interesse des Kindes

Frühes Durchschlafen ist nicht im Interesse des Kindes, sondern dient nur dem Interesse der Eltern. Die ganze Nacht durchzuschlafen ist eine moderne Erscheinung. Die Menschen haben den Großteil ihres Daseins vermutlich nicht durchgeschlafen, denn das wäre viel zu gefährlich gewesen. Das nächtliche Erwachen diente dem Schutz und der Sicherheit (z.B. vor gefährlichen Tieren).

Es ist also völlig normal und auch gut, wenn dein Kind nachts mehrmals erwacht und bietet sogar einige Vorteile. Und dennoch kann das häufige Erwachen für Eltern zu einer Belastung werden und die Nacht dadurch nicht mehr erholsam sein. Hier ist es dann besonders wichtig, eure Schlafsituation zu analysieren und zu optimieren. Denn ein erholsamer Schlaf ist für 𝗔𝗟𝗟𝗘 Familienmitglieder wichtig!

Verbesserung der Schlafqualität

Einige Eltern wünschen sich nichts sehnlicher, als endlich wieder ein paar Stunden am Stück schlafen zu können. Ein erholsamer Schlaf ist auch für deine Gesundheit sehr wichtig.

Schlafen ist lebensnotwendig, denn nachts regenerieren wir uns geistig und körperlich, verarbeiten Tageseindrücke und stärken die Immunabwehr. Schlafentzug hingegen kann zu ernstzunehmenden physischen und psychischen Problemen führen. Weiterhin gibt es einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Übergewicht. Es ist erwiesen, dass man sich nach einer schlechten Nacht weniger bewegt und ungesünder isst. Außerdem ist das Hormon Ghrelin, welches für das Hungergefühl verantwortlich ist, um 30 % erhöht. Ein andauernder Schlafmangel kann u.a. ein geschwächtes Immunsystem, ein erhöhtes Infektionsrisiko, Diabetes und Herzkreislauferkrankungen zur Folge haben. Umso wichtiger ist also ein erholsamer Schlaf!

Diese fünf Tipps können dir dabei helfen, eure Schlafqualität trotz des häufigen Erwachens deines Kindes zu verbessern.

1. Tipp: Licht und Dunkelheit anpassen
Hilfreich ist es, tagsüber viel rauszugehen, denn das Sonnenlicht (und Licht generell) hemmt das Schlafhormon Melatonin. Dieses wird bei gedämpftem Licht und Dunkelheit ausgeschüttet. Versuche abends darauf zu achten und kein Blaulicht oder grelles kaltes Licht vor dem Schlafen gehen zu verwenden.

2. Tipp: Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
Die Schlafqualität kann durch einen regelmäßigen Rhythmus verbessert werden. Dies sollte auch am Wochenende beibehalten werden. Beachte, dass der kindliche Organismus mindestens 14 Tage benötigt, bis er sich an Veränderungen gewöhnt hat.

3. Tipp: Raumtemperatur und Luftqualität beachten
Die ideale Raumtemperatur beträgt ca. 18 Grad, denn niedrige Temperaturen fördern einen erholsamen Schlaf. Sinnvoll kann es außerdem sein, wenn du tagsüber und vor dem Schlafen gehen ausreichend lüftest.

4. Tipp: ausreichend Platz zum Schlafen
Gerade bei Co-Sleeping ist es wichtig, dass jedes Familienmitglied genügend Platz zum Schlafen hat. Es sollten ca. 80-90 cm pro Person zur Verfügung stehen.

5. Tipp: Entspannung
Entspannung ist wohl eines der wichtigsten Elemente für eine gute Schlafqualität. Denn das Einschlafen gelingt nur, wenn man sich entspannen kann. Was immer für dich und dein Kind zur Entspannung beiträgt (z.B. Körperkontakt oder eine Massage), fördert einen erholsamen Schlaf. Viel Bewegung an der frischen Luft senkt nachweislich den Cortisolspiegel (Stresshormon) und wirkt sich somit ebenfalls positiv auf eine gute Schlafqualität aus.

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Hast du Fragen zu eurer Schlafsituation oder dem Schlafverhalten deines Kindes? Schreibe mir eine Nachricht und wir können eure Situation gemeinsam analysieren und nach möglichen Lösungen suchen.

Deine Natalie

Hier erfährst du mehr über die Schlafberatung

Ein Kind muss nicht lernen zu schlafen, denn das kann es bereits im Mutterleib. Es muss lediglich lernen, vertrauensvoll und entspannt zu schlafen. Erreicht man das, indem man es schreien oder alleine lässt? Sicherlich nicht. In einem Schlaftraining z.B. durch die Ferbermethode („Jedes Kind kann schlafen lernen“) wird das Kind lediglich darauf konditioniert, dass es völlig sinnlos ist, nach seinen Eltern zu rufen. Es hat nämlich die Erfahrung gemacht, dass sie nicht kommen werden. Das Kind gibt also einfach nur auf – Angst hat es allerdings weiterhin.

Dieser Zustand wird auch „Angst-Terror“ genannt, welcher bei wahrgenommener Bedrohung oder Gefahr ohne verfügbare Bindungsperson entsteht. Das Kind scheint hierbei friedlich zu schlafen, liegt ruhig da und hat seine Augen geschlossen. In Wahrheit ist es jedoch „eingefroren“, in einem Zustand höchster Erregung und versucht sich damit lediglich vor Schlimmerem zu schützen.

Was ist ein Schlaftraining?

„Jedes Kind kann schlafen lernen“ – der Inhalt dieses Buches basiert u.a. auf der sogenannten Ferbermethode, welche zu Recht sehr umstritten ist. Dr. Ferber selbst hat sich vor Jahren davon distanziert, da er in seinen Äußerungen scheinbar missverstanden wurde. Das Programm wäre für Eltern gedacht gewesen, die kurz vor der Misshandlung ihres Kindes standen – also als letzter Ausweg und zum Schutz vor einer Kindeswohlgefährdung. Für einen gesunden Säugling sei dies absolut nicht zu empfehlen.

Ein Schlaftraining ist eine Konditionierungsmaßnahme, die der Tierdressur entstammt. Das Ziel dabei ist, dass das Kind lernt, ohne Hilfe alleine ein- und durchzuschlafen. Es wird abends alleine in sein Bett gelegt und nach einem festen Zeitplan schreien gelassen. Die Eltern dürfen nur zu bestimmten Zeiten in das Zimmer, das Kind nicht hochnehmen und in seinem Bett lassen. Erst wenn das Kind die neuen Bedingungen akzeptiert hat (vielleicht auch erst zwei Wochen später), ist die Durchführung „erfolgreich“.

Bei einem Schlaftraining wird ein Schutzmechanismus im Gehirn aktiviert. Dort wird so viel Cortisol (Stresshormon) ausgeschieden, dass sich das Gehirn „ausklinkt“ und das Kind schläft, bevor es stirbt. Sie werden nachts trotzdem nach wie vor wach. Sie wissen nun allerdings, dass sie keine Unterstützung der Eltern bekommen und geben somit auf. Ihre Angst oder ihr Bedürfnis nach Nähe bleibt jedoch weiterhin bestehen. Dies wird auch „Angst-Terror“ genannt.

Gründe der Eltern

„Ein Schlaftraining führt dazu, dass das Kind schnell lernt, alleine ein- und durchzuschlafen.“ Sind wir mal ehrlich, das klingt für jedes müde Elternteil doch einfach toll!

Haben Eltern anstrengende Nächte und suchen nach Lösungen, dann dauert es leider nicht lange, bis man auf diverse Bücher stößt, die ein Schlaftraining beinhalten. Auch ich habe damals nach einer Lösung für unser „Schlafproblem“ gesucht. In meinem Bekanntenkreis wurde mir ein solches Buch sogar empfohlen. Und ich bin an dieser Stelle ehrlich, ich hätte mir damals nichts mehr gewünscht, als einen Fahrplan, wie mein Kind möglichst schnell durchschläft, denn ich war einfach nur müde.

Ein Schlaftraining bietet auf den ersten Blick genau das. Einen vorgegebenen Weg, wie das Kind in kürzester Zeit lernt, endlich durchzuschlafen. Für erschöpfte Eltern klingt das erstmal nach einer guten Lösung. Auch wird es oftmals in Anspruch genommen, um der Umwelt zu genügen, da sich Eltern von dieser unter Druck gesetzt fühlen. Durch fehlende Informationen wird die eigene Unsicherheit verstärkt. Hat mein Kind ein Schlafproblem? Mache ich etwas falsch?

Auswirkung für Kinder und Eltern

Doch welche Auswirkungen kann ein solches Schlaftraining haben?

Erschöpfung, ein verunsicherndes Umfeld und fehlende Informationen können Gründe dafür sein, warum Eltern ein Schlaftraining mit ihren Kindern durchführen. Ergebnisse aus der Bindungs- und Hirnforschung liefern zahlreiche Erkenntnisse darüber, dass eine solche Methode jedoch schlimme Auswirkungen auf die kindliche Entwicklung haben kann.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mögliche Folgen können sein:

• Still- und Ernährungsprobleme
• vermehrtes Schreien
• Bindungsstörungen
• emotionale Probleme: Angst, vermehrte Anhänglichkeit, Aggressionen
• Entwicklungsverzögerungen
• langfristige Schlafprobleme
• langfristige Traumatisierungen

Wenn man das Wort Schlaftraining hört, dann gilt der erste Gedanke meist den Kindern. Dass es für sie schlimme Auswirkungen haben kann, ist zum Glück schon weiter verbreitet als vor ein paar Jahren. Doch was viele nicht wissen, es schadet nicht nur den Kindern, sondern auch den Eltern!

Viele Eltern berichten in der Schlafberatung über Schuldgefühle gegenüber ihrem Kind. Auch Versagensgefühle können entstehen, wenn das Schlaftraining nicht zum gewünschten Erfolg geführt hat oder abgebrochen wurde. Die Eltern-Kind-Beziehung kann unter einer solchen Maßnahme leiden und sich verschlechtern. Daraus resultiert, dass die Eltern mit dem „schwierigen“ Kind überfordert sind – Wut und Verzweiflung können entstehen.

Expertenmeinungen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Babys und Kleinkinder sind tagsüber und nachts auf eine liebevolle Betreuung angewiesen. Sie haben noch kein Zeitgefühl entwickelt und ihre Bedürfnisse müssen auch nachts erfüllt werden. Wird ein Kind alleine gelassen, dann führt dies vor allem in der Dunkelheit zu großer Angst und das Bindungsverhalten wird ausgelöst. Es versucht dann mit allen Mitteln zu seiner Bezugsperson zu gelangen. Das Schreien und Weinen soll die Eltern dazu bewegen, es zu trösten und ihm Schutz und Sicherheit zu vermitteln. Ignorieren die Eltern das Schreien und gehen somit nicht auf die Bedürfnisse des Kindes ein, erlebt es Gefühle der Panik, Trauer und Ohnmacht.

Zum Glück sind viele Eltern nicht in der Lage, ihr Kind einem Schlaftraining auszusetzen. Sie spüren oft intuitiv, dass sie mit einer solchen Methode nichts Gutes für sich und ihr Kind erreichen. Und dennoch gibt es immer noch so viel Druck von außen, der die Eltern verunsichert und häufig auch zweifeln lässt.

Meistens fehlen ihnen einfach Argumente, warum sie sich feinfühlig um ihr Kind kümmern und ein Schlaftraining keine Lösung für eine bessere Schlafqualität ist.

Aus diesem Grund ist die Broschüre „Kinder brauchen uns auch nachts – Warum Schlaftrainings nicht empfehlenswert sind“ entstanden. Darin äußern sich 21 Experten zu Schlaftrainings und raten von der sogenannten Ferbermethode ab.

Die Broschüre steht dir gratis zur Verfügung und du findest sie hier: http://1001kindernacht.ch/Eltern/Vorsicht-Ferbern/ ⠀⠀

Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität

Du möchtest endlich wieder erholsame Nächte für dich und dein Kind? Erfahre jetzt, welche 5 Tipps dir dabei helfen können.

• Licht und Dunkelheit
  Hilfreich ist es, tagsüber viel rauszugehen, denn das Sonnenlicht (und Licht generell) hemmt das Schlafhormon Melatonin. Dieses wird bei gedämpftem Licht und Dunkelheit ausgeschüttet. Versuche abends darauf zu achten und kein Blaulicht oder grelles kaltes Licht vor dem Schlafen gehen zu verwenden.

• Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus
  Die Schlafqualität kann durch einen regelmäßigen Rhythmus verbessert werden. Dies sollte auch am Wochenende beibehalten werden. Beachte, dass der kindliche Organismus mindestens 14 Tage benötigt, bis er sich an Veränderungen gewöhnt hat.

• Raumtemperatur und Luftqualität
  Die ideale Raumtemperatur beträgt ca. 18 Grad, denn niedrige Temperaturen fördern einen erholsamen Schlaf. Sinnvoll kann es außerdem sein, wenn du tagsüber und vor dem Schlafen gehen ausreichend lüftest.

• Ausreichend Platz zum Schlafen
  Gerade bei Co-Sleeping ist es wichtig, dass jedes Familienmitglied genügend Platz zum Schlafen hat. Es sollten ca. 80-90 cm pro Person zur Verfügung stehen.

• Entspannung
  Entspannung ist wohl eines der wichtigsten Elemente für eine gute Schlafqualität. Denn das Einschlafen gelingt nur, wenn man sich entspannen kann. Was immer für dich und dein Kind zur Entspannung beiträgt (z.B. Körperkontakt oder eine Massage), fördert einen erholsamen Schlaf. Viel Bewegung an der frischen Luft senkt nachweislich den Cortisolspiegel (Stresshormon) und wirkt sich somit ebenfalls positiv auf eine gute Schlafqualität aus.

Liebe Mama, lieber Papa, ist deine Situation in der Nacht zu einer Belastung geworden? Bist du erschöpft und möchtest endlich wieder einen erholsamen Schlaf? Du würdest alles dafür tun, damit du wieder ein bisschen mehr schlafen kannst? Dann führe kein Schlaftraining durch. Gerne kannst du dich für eine individuelle Schlafberatung bei mir melden und wir finden gemeinsam einen für euch passenden Lösungsweg.

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Deine Natalie

Hier erfährst du mehr über die Schlafberatung